Kahvin Juominen Tuo Yllättäviä Terveyshyötyjä Naisille
Kahvin juominen voi olla avain pidempiin ja terveempiin elinvuosiin, erityisesti naisille. Tutkijat, jotka tarkastelivat lähes 50 000 naisen terveystietoja 30 vuoden ajalta, havaitsivat, että säännöllisesti kahvia nauttivilla naisilla oli paremmat mahdollisuudet ikääntyä terveinä.
Tutkimus osoitti, että kahvin sisältämä kofeiini on keskeinen tekijä terveyshyötyjen saavuttamisessa. Sen sijaan kofeiinipitoiset virvoitusjuomat eivät tuoneet samoja hyötyjä, vaan saattavat jopa vähentää terveenä ikääntymisen todennäköisyyttä. Tutkija Sara Mahdavi esitteli tutkimustulokset amerikkalaisten ravitsemustieteilijöiden vuotuisessa Nutrition-kongressissa Orlandossa, Floridassa.
Kahvin Hyödyt Kohdistuvat Erityisesti Naisiin
Terveenä ikääntyminen määriteltiin tutkimuksessa 70-vuotiaaksi elämiseksi ilman yleisiä kroonisia sairauksia. Terveys koostui fyysisestä toimintakyvystä, mielenterveydestä ja hyvistä kognitiivisista toiminnoista. Tutkijat tarkastelivat erilaisten juomien, kuten kahvin, teen, kofeiinittoman kahvin ja kolajuomien, vaikutuksia terveyteen.
Tutkimuksessa havaittiin, että noin 80 milligramman päivittäinen kofeiinimäärä, joka vastaa yhtä kupillista suodatinkahvia, oli yhteydessä parempaan terveyteen ja ikääntymiseen. Kahvin bioaktiiviset yhdisteet saattavat vaikuttaa erityisesti naisiin suotuisasti.
Kohtuullinen Kahvinkulutus On Avain
Naiset saivat tutkimuksessa yleensä noin 315 milligrammaa kofeiinia päivässä, mikä vastaa kolmea pientä kupillista kahvia. Hyödylliset vaikutukset olivat näkyvissä korkeintaan kahden reilun kupillisen päivittäisellä kulutuksella. Yksi mukillinen päivässä on useimmille turvallinen ja mahdollisesti hyödyllinen.
Kahvin hyödyt eivät kuitenkaan ole korvattavissa muilla kofeiinipitoisilla juomilla. Esimerkiksi kofeiinipitoiset virvoitusjuomat liittyivät huomattavasti pienempään todennäköisyyteen ikääntyä terveenä.
Tutkija Mahdavin mukaan pienilläkin elintapojen muutoksilla voi olla suuri merkitys vanhenemiseen. Kohtuullinen kahvinkulutus yhdessä muiden terveellisten elämäntapojen, kuten liikunnan, terveellisen ruokavalion ja tupakoinnin välttämisen kanssa, tukee pitkän ja terveen elämän tavoittelua.
Lähde: https://iltalehti.fi
