Näin nautit jalkapallon MM-kisoista ilman alkoholia – kokemusperäiset vinkit raittiiseen futiskauteen
Sam O’Brien West, 32, tiesi aina olevansa ongelmajuoja – se, joka oli illan päätteeksi humalaisin tyyppi huoneessa. Nyt hän on täysin raitis jalkapallofani ja jakaa kokemuksiinsa pohjautuvat vinkkinsä siihen, miten nauttia MM-kisoista ilman alkoholia.
Kun futis ja alkoholi kietoutuvat yhteen
Sam aloitti juomisen noin 14-vuotiaana. Koko 20-vuotiaiden ikävuotensa hän joi toistuvasti siihen pisteeseen asti, ettei ollut enää tilanteen tasalla – kontrolli katosi illan edetessä.
Jalkapallon katsominen pahensi tilannetta. Ottelut olivat tekosyy viettää kokonaisia päiviä pubissa, jossa porukka lietsoi toisiaan juomaan yhä enemmän. Tunnelma oli samaan aikaan sekä riehakas että ahdistava: Sam tiesi jo etukäteen, että edessä olisi pari menetettyä, tokkuraisen huonoa päivää jokaisen matsin jälkeen.
Käännekohta tuli kolme vuotta sitten, kun hän ei kovan juomisen jälkeen herännyt ajoissa töihin. Silloin hän päätti, että nyt riittää – juomapäivät ovat ohi.
Raittiina futiskauteen – uusi tapa nauttia MM-kisoista
Viimeiset kolme kuukautta Sam on toiminut Alcohol Change UK -järjestön lähettiläänä. Kyseessä on hyväntekeväisyysjärjestö, joka on tunnettu muun muassa Dry January -kampanjasta ja jonka tavoitteena on vähentää alkoholin aiheuttamia haittoja. Nyt Sam valmistautuu elämänsä ensimmäisiin täysin alkoholittomiin jalkapallon MM-kisoihin – ja jakaa viisi käytännön vinkkiään raittiiseen futiskauteen.
Nämä vinkit on tarkoitettu ihmisille, jotka haluavat vähentää tai lopettaa juomisen omaehtoisesti. Jos kamppailet alkoholiriippuvuuden tai vakavan päihdeongelman kanssa, tarvitset ammattiapua ja tukea – pelkät itsehoitovinkit eivät silloin riitä.
1. Suunnittele etukäteen, kenen kanssa katsot pelit
Ensimmäinen askel on miettiä seurue kuntoon. Jos katsot matsia ihmisten kanssa, joiden seurassa tunnet olosi kireäksi tai epävarmaksi, on paljon todennäköisempää, että tartut juomaan helpottaaksesi jännitystä.
Valitse siis porukka, jossa olet aidosti oma itsesi. Raittius on helpompaa, kun ympärillä on ystäviä, jotka kunnioittavat päätöstäsi eivätkä painosta juomaan.
Sam myös korostaa, että oma vireystila vaikuttaa paljon. Hyvä yöuni, kevyt treeni tai juoksulenkki ja hyvä musiikki muutamaa tuntia ennen peliä voivat nostaa mielialaa ja tuoda luonnollista ”peli-intoa” ilman alkoholia.
On myös hyödyllistä kertoa etukäteen, ettet aio juoda. Erityisesti, jos raittius on sinulle uusi juttu, ennakkoon kerrottu päätös vähentää painetta paikan päällä – tiedät jo mennessäsi, että osa kavereista on puolellasi.
Jos joku kysyy syitä, Sam on avoin: alkoholi pahensi hänen ahdistustaan ja masennustaan, ja juomisesta tuli ongelma. Jos et kuitenkaan halua avata taustaasi tarkemmin, voit yksinkertaisesti sanoa, että haluat haastaa itsesi ja kokeilla täysin alkoholittomia MM-kisoja.
2. Pubi ei ole kielletty alue – mutta rajat ovat sinun
Moni ajattelee, että juomisen lopettaminen tarkoittaa automaattisesti pubien ja urheilubaareiden välttelyä. Samille näin ei ole – hän rakastaa yhä katsoa pelejä pubissa ja nauttia tunnelmasta, äänistä ja yhteisestä fiiliksestä.
Pubi voi jopa helpottaa sosiaalista tilannetta: huomio on pelissä, ei jatkuvassa small talkissa, ja ympärillä on paljon muuta, mihin keskittyä. Muiden kevyessä humalassa oleva iloisuus voi tarttua – ilman että sinun tarvitsee juoda.
Jos joku kyseenalaistaa raittiutesi, Sam kehottaa olemaan jämäkkä. Sinun ei tarvitse selitellä päätöstäsi kenellekään. Lyhyt ”en juo tänään” tai ”mä olen nykyään raitis” riittää.
Jos tunnelma käy liian riehakkaaksi tai huomaat, että haluat lähteä, mutta pelkäät vastaväitteitä, voit tehdä niin sanotun ”Irish exitin” – lähdet vain hiljaa ilman suuria jäähyväisiä. Hyvät ystävät ymmärtävät, ja voit aina lähettää viestin seuraavana päivänä ja kertoa, miksi poistuit.
3. Hyödynnä alkoholittomat vaihtoehdot – ja sekoitu porukkaan
Kun Sam lopetti juomisen, hän huomasi yllätyksekseen tuntevansa olonsa enemmän ”osaksi porukkaa”, kun kädessä oli alkoholiton olut. Ulkoisesti mikään ei näyttänyt muuttuneen, mutta seuraavana aamuna olo oli täysin erilainen.
Hän suosittelee kartoitusta: käy läpi alueesi pubit ja baarit ja selvitä, millaisia alkoholittomia vaihtoehtoja ne tarjoavat. Jos hanaolutta ei ole, monesta paikasta löytyy alkoholittomia oluita pulloissa tai tölkeissä. Kaksi pientä pulloa yhteen isoon lasiin voi näyttää aivan samalta kuin tavallinen tuoppi – mutta ilman promilleja.
Tämä voi helpottaa oloa, jos pelkäät erottuvasi joukosta. ”Turvallinen” alkoholittomalla oluella täytetty tuoppi voi tehdä tilanteesta rennomman, vaikka tiedät itse, ettei lasissa ole alkoholia.
Jos kiusaus juoda nousee, Sam suosittelee nopeaa mielikuvaharjoitusta: kelaa tilanne mielessäsi eteenpäin seuraavaan aamuun. Millainen olo sinulla todennäköisesti olisi? Hänen kohdallaan vastaus on selvä: liian humalassa, kauhea olo, pettymys itseensä ja muihin. Kun muistat tämän ajoissa, yksi ilta ei enää tunnu kaiken sen arvoiselta.
4. Osallistu kierroksiin – mutta pidä oma rytmisi
Raittius ei tarkoita, että sinun pitäisi sulkea lompakkosi ja jättäytyä täysin juomakierrosten ulkopuolelle. Sam osallistuu edelleen kierroksiin, erityisesti pienemmissä porukoissa. Se koetaan usein myönteisenä eleenä: ”Tämä tyyppi on ihan ok – raittiitkin voivat olla hyviä kavereita.”
Sam ei kuitenkaan juo loputtomasti alkoholittomia oluita. Hän pysyttelee yleensä yhdessä tai kahdessa ja siirtyy sitten veteen, virvoitusjuomiin tai muihin alkoholittomiin vaihtoehtoihin.
On myös tärkeää olla saarnamatta. Sam tiedostaa olevansa vähemmistössä: suurin osa ihmisistä juo ainakin jonkin verran alkoholia. Jos hän alkaisi jatkuvasti moralisoida muita, ystäväpiiri kapenisi nopeasti.
Hänen elämänsä on parempaa ilman alkoholia, mutta hän ei oleta, että kaikki ovat samanlaisia. Jotkut pystyvät juomaan kohtuudella, menemättä överiksi tai muuttumatta tolkuttomiksi – Sam ei ole yksi heistä, ja siksi hän on valinnut raittiuden.
5. Mielentila ratkaisee – futiksen ilo ei vaadi alkoholia
Hyvä kokemus raittiina alkaa pään sisältä. Jos lähdet peli-iltaan asenteella ”tästä ei tule hauskaa, koska en juo”, todennäköisesti olet oikeassa – oma odotus toteuttaa itse itsensä.
Jos taas päätät keskittyä itse peliin – tunnelmaan, yhteiseen kannustukseen, maaleihin ja käänteisiin – huomaat usein, että ilo ja jännitys eivät ole kadonneet minnekään. Kun joku tekee maalin, Sam tuntee yhä saman euforian kuin silloin, kun hän vielä joi. Erona on, että nyt hän muistaa koko hetken selvästi myös seuraavana päivänä.
Raittiit MM-kisat voivat olla jopa merkityksellisempi kokemus: näet pelit selkeästi, muistat jokaisen maalin ja keskustelun, ja heräät aamulla ilman morkkista – valmiina seuraavaan matsiin.
Luksuselämän ja päihteiden varjopuolet
Raittiuden pohtiminen ei liity vain jalkapalloon ja pubikulttuuriin. Myös julkisuudessa näkyvät tarinat kertovat, kuinka ulkoisesti hohdokas elämä voi kätkeä taakseen uupumusta, uniongelmia ja päihteiden käyttöä. Esimerkiksi Sofia Belórfin romahdus Dubaissa ja sitä seurannut tiputushoito muistuttavat, että hyvinvointi ei synny rahasta, matkustelusta tai glamourista, vaan arjen valinnoista – myös siitä, miten suhtaudumme alkoholiin ja palautumiseen.
Kun opimme kuuntelemaan kehoa ja mieltä, asettamaan rajat ja tekemään tietoisia päätöksiä, voimme nauttia sekä jalkapallosta että elämästä kirkkaammalla mielellä – ilman, että seuraava päivä menee toipuessa.
Ei sisällä instagram post:eja
