Vaihdoinko personal trainerin tekoälyyn? Näin AI mullistaa kuntoilun
Joulun ja uudenvuoden herkuttelun jälkeen moni päättää aloittaa tammikuun puhtaalta pöydältä ja panostaa kuntoiluun. Yhä useampi kysyy kuitenkin: tarvitseeko siihen enää kallista personal traineria – vai riittääkö tekoäly?
Tekoälypohjaiset treeni- ja ravitsemussovellukset ovat nousseet nopeasti suosituksi vaihtoehdoksi perinteiselle valmennukselle. Ne lupaavat yksilöllisiä ohjelmia, jatkuvaa tukea ja edullisempia kustannuksia. Mutta voivatko ne todella korvata ihmisen?
Leah valmistautui puolimaratonille tekoälyn avulla
21-vuotias Leah Walsh Aberdaressa, Rhondda Cynon Tafissa, päätti testata, mihin tekoäly pystyy, kun hän ilmoittautui Cardiffin puolimaratonille lyhyellä varoitusajalla.
Leah käytti tekoälyllä toimivaa juoksusovellusta, joka laati hänelle henkilökohtaisen harjoitusohjelman. Sovellus tarjosi sekä ääniopastusta että vauhdin seurantaa hänen ensimmäistä puolimaratoniaan varten vuonna 2024.
Hän pyysi sovellusta laatimaan suunnitelman, jossa yhdistyivät juoksu ja kuntosaliharjoittelu. Tekoäly loi 11 viikon ohjelman, joka oli räätälöity juuri hänen kilpailupäivänsä ja tavoitteidensa mukaan. Leah muokkasi aikataulua hieman sopimaan paremmin omaan arkeensa, minkä hän koki erittäin käteväksi.
Seuraavana vuonna Leah valitsi toisen tekoälytyökalun, koska se oli edullisempi ja antoi mahdollisuuden esittää kysymyksiä mihin vuorokauden aikaan tahansa. Hän juoksi maaliin minuutin tavoiteaikaansa nopeammin.
Leah kertoo, ettei halua tuntea painetta ihmisen ohjaamasta valmennuksesta.
“Tekoälyn kanssa pitää motivoida itse itseään, ja pidän siitä”, hän kuvailee.
Richard kasvatti voimatasojaan tekoälyn treeni- ja ruokavalio-ohjelmalla
23-vuotias Richard Gallimore Swansea’sta on käyttänyt tekoälyä sekä kuntoilu- että ruokavaliosuunnitelmissaan – ja sanoo olevansa voimakkaampi kuin koskaan. Hänen penkkipunnerruksensa on noussut 70 kilosta 110 kiloon.
Richard kääntyi tekoälyn puoleen sen jälkeen, kun hän joutui kävelemään juoksutapahtumassa, johon oli alun perin aikonut juosta.
“Tiesin vain, että nyt on pakko laittaa itseni kuntoon”, hän kertoo.
Ilmainen tekoälytyökalu rakensi hänelle tavoitteisiin perustuvan treeni- ja ruokavalio-ohjelman sekä selkeät, jäsennellyt rutiinit.
“Harjoittelen noin kaksi tuntia päivässä ja olen nähnyt selkeän muutoksen”, Richard sanoo.
Hintaero: tekoäly vs. kuntosalit ja personal trainerit
Tekoälysovellusten nopean suosion taustalla on yksi hyvin konkreettinen tekijä: raha. Perinteinen kuntoilu voi tulla kalliiksi, etenkin jos mukaan otetaan henkilökohtainen valmennus.
Which?-kuluttajatutkimus vertasi marraskuussa 2024 17 suuren kuntosaliketjun hintoja. Keskimääräinen jäsenyys maksoi noin 38 puntaa kuukaudessa, kun tarkasteltiin täyden käyttöoikeuden perusjäsenyyksiä. Halvimmillaan jäsenyys maksoi 23 puntaa ja kalleimmillaan 132 puntaa kuukaudessa.
PureGymin tutkimuksen mukaan personal trainerit määrittelevät itse hintansa. Yleinen hintahaarukka on noin 30–65 puntaa 45–60 minuutin ohjauskerralta Lontoon ulkopuolella ja noin 45–65 puntaa Lontoossa. Useimmat asiakkaat käyttävät valmentajaa kerran tai kahdesti viikossa muutaman kuukauden ajan, mutta järjestelyt ovat hyvin joustavia.
Tekoälypohjaiset treenisovellukset ja chatbotit voivat maksaa murto-osan tästä – tai olla jopa täysin ilmaisia. Tämä tekee niistä houkuttelevan vaihtoehdon etenkin nuorille, opiskelijoille ja niille, jotka haluavat aloittaa treenaamisen matalalla kynnyksellä.
Personal trainer: “Tekoäly ei korvaa inhimillistä yhteyttä”
Cardiffilainen personal trainer Dafydd Judd näkee tekoälyn sekä mahdollisuutena että haasteena. 37-vuotiaalla Juddilla on 12 vuoden kokemus valmennuksesta, ja hän on erikoistunut ikääntyvien asiakkaiden sekä loukkaantumisista toipuvien kuntouttavaan harjoitteluun.
Hänen mukaansa tekoäly voi olla erittäin hyödyllinen työkalu kehityksen nopeuttamisessa ja tiedon tarjoamisessa – ja osa hänen omista asiakkaistaan käyttääkin AI-sovelluksia valmennuksen tukena.
“Pidän sitä hyvin arvokkaana, kaikki lisätieto on hyvästä”, hän sanoo.
Samalla Judd uskoo, että mitä enemmän ihmiset viettävät aikaa verkossa, sitä enemmän he kaipaavat aitoa, inhimillistä yhteyttä.
“Ihmiset haluavat lämpöä ja ymmärrystä, jota tietokoneelta puuttuu”, hän korostaa.
Juddin mielestä tekoäly voi opettaa asiakkaille perustietoja harjoittelusta, ravinnosta ja palautumisesta sekä tehostaa valmennusprosessia. Todellinen sitoutuminen syntyy kuitenkin hänen mukaansa vasta silloin, kun ihminen ilmestyy paikalle treeneihin.
“Niin hyödyllinen kuin tekoäly onkin kello kaksi yöllä, tietokone ei pidä sinua vastuullisena kello seitsemältä aamulla ennen työpäivää”, hän tiivistää.
Monille kuntosali on myös paikka, jossa halutaan nimenomaan irrottautua ruuduista ja jättää puhelin pukukaappiin – ja juuri siinä ihmisen ohjaama valmennus voi olla korvaamatonta.
Voiko tekoäly korvata personal trainerin kokonaan?
Leahin ja Richardin kokemukset osoittavat, että tekoäly voi tarjota toimivia, yksilöllisiä treeni- ja ruokavaliosuunnitelmia, jotka auttavat saavuttamaan konkreettisia tuloksia. Plussina ovat:
- edullisuus tai jopa ilmainen käyttö
- 24/7 saatavuus ja mahdollisuus esittää kysymyksiä milloin tahansa
- nopea, dataan perustuva ohjelmien räätälöinti
- mahdollisuus muokata aikatauluja omaan arkeen sopiviksi.
Toisaalta inhimillinen valmennus tarjoaa jotain, mitä tekoälyltä vielä puuttuu: empaattista läsnäoloa, hienovaraisia huomioita tekniikasta, motivaation ylläpitoa kasvokkain ja sosiaalista vuorovaikutusta. Monille juuri tämä ihmiskontakti tekee treenaamisesta mielekästä ja auttaa sitoutumaan pidemmäksi aikaa.
Samalla kun tekoäly muuttaa kuntoilukulttuuria, se muokkaa myös laajemmin käsitystämme turvallisuudesta, vastuusta ja inhimillisestä läsnäolosta. Esimerkiksi kun pohditaan traagisia onnettomuuksia ja yhteisöjen kriisejä, kuten tapaninpäivän tuhoisan talopalon jälkeen Stroudissa yhä kateissa olevien kolmen ihmisen tapausta, korostuu, miten tärkeää todellinen yhteisöllisyys ja ihmisten välinen tuki on – myös silloin, kun teknologia kehittyy nopeasti.
Lopulta kysymys ei ehkä olekaan siitä, korvaako tekoäly personal trainerin, vaan siitä, miten ne voivat täydentää toisiaan. Tekoäly voi tarjota helpon ja kustannustehokkaan pohjan harjoittelulle, kun taas ihmisen ohjaama valmennus voi tuoda siihen syvyyttä, turvallisuutta ja pitkäaikaista motivaatiota.
Ei sisällä instagram post:eja
